对比交易前的计划（为何买、何时买、目标价、止损价）与实际执行是否一致。计划外交易是重点反思对象。

    建立一个交易日志（表格或笔记），强制自己记录每笔交易的详细信息，包括：

    交易前：标的、方向（买/卖）、计划入场理由、计划止损/止盈位。

    交易中：实际成交价格、时间、仓位。

    交易后：最终盈亏、实际离场理由、持有期间的心态变化。

    将交易按结果（盈利/亏损）和性质（按计划/计划外）分成四类，重点分析：

    计划内的盈利：成功经验，强化有效的交易模式。

    计划内的亏损：这是“好的亏损”，说明策略在概率内，无需过度自责，但需评估策略是否需要微调。

    计划外的盈利：这是“危险的盈利”，容易强化坏习惯。必须剖析为何偏离计划，即使赚钱也应视为问题。

    计划外的亏损：这是最大的问题，集中反思纪律为何被破坏。

    每周或每月，统计所有交易数据，回答关键问题：    成功率是多少？平均盈利与平均亏损的比值（盈亏比）是多少？哪种市场环境下策略最有效？哪种最差？最常犯的错误是什么？（如过早止盈、死扛亏损、追涨杀跌）

    根据总结，明确写下：下一阶段要坚持的正确做法。下一阶段要停止的错误行为。对交易计划进行一两条具体的优化（如调整止损幅度、增加某个入场条件）。